一、户外健身器械锻炼的基本原则
（一）因人而异
（二）循序渐进
（三）持之以恒
（四）健身发展
二、户外健身器械及科学使用方法
1．鞍马训练器
2．8字桩
3．背部屈伸凳
4．背腹肌组合器
5．臂力训练器
6．步步高
7．步行软梯
8．传声筒11
9．单杠11
10．单站太空漫步机12
11．弹力桥12
12．蹬力器13
13．吊桩14
14．俯卧撑架15
15．俯卧撑梁15
16．高低杠16
17．滚筒16
18．过山攀梯17
19．举重架17
20．肋木架18
21．立式旋转器19
22．连环跳20
23．莲花板20
24．两站位悬空转轮21
25．梅花桩21
26．扭腰圈22
27．摸高器22
28．攀岩器23
29．跑跳横梁23
30．平衡木24
31．平行梯24
32．骑马机25
33．跷跷板26
34．翘翘杆26
35．三联压腿训练器27
36．翘翘轮27
37．秋千28
38．上肢牵引器29
39．伸腰训练器29
40．伸展器30
41．手攀云梯31
42．双杠31
43．双联伸展器32
44．双位扭腰旋转器32
45．四联康复器33
46．太极推揉器34
47．太空球35
48．天梯36
49．跳马36
50．跳跃高梁37
51．投篮器38
52．腿部器38
53．娃娃跳39
54．下腰训练器39
55．旋风轮40
56．旋转器40
57．压腿矮肋木41
58．压腿训练器41
59．仰卧板42
60．仰卧起坐平台42
61．腰背器43
62．转体器44
63．转体训练器45
64．转转轮45
65．组合训练器46
66．坐式旋转器47
67．太空漫步机48
68．休闲椅48
1.跑步机——室内健身器材。
说跑步机是室内健身器材的选择并不是说它在功能和体验上一定比别的健身器材好，而是从市场表现方面讲的，跑步机无疑是选购热度很高的健身器材之一，从另一个方面，也可以看到
大众对跑步机的认可程度。
跑步机简单实用，可以用来锻炼腿、臀、腰等身体部位，还有关键的一点是不受天气环境的影响，随时能在室内畅跑。
要提醒大家一点：部分跑步机在噪音和能耗方面控制的不是很好，实际实际使用中会影响跑步体验，在选购是需要注意。
停止低效的清洁习惯
清洁设备时，零件的清洁是重要的。人们通常顺着显示屏向下擦拭，然后是脚踏板。但是他们很少擦拭重要的部分。跑步板应该彻底的清理。
使器械处于良好状态
许多健身房的经营者在买健身器械时都有一手，他们对不同品牌进行对比并进行市场调查。然而，一旦他们买了设备，就对它们不闻不问。经营者们把使用手册扔进抽屉，从未想过怎样使这些器械保持良好的工作状态，直到它们坏掉。
人们可以做一些简单的事情来避免出现这些错误，使器械正常运行。